虽然人体肠道内有很多皱褶，肠道可以容纳大量食物，但如果体内的食物残渣还没有排出体外，肠道蠕动就会变得缓慢久而久之，我们的胃肠功能就会受到影响，饭后容易肠胃胀气和腹痛尤其是早上起床，人体经过一夜的睡眠，胃已经把食物中的营养吸收干净了，这时如果肠内积聚的粪便能及时排出体外，肠胃便能充满能量开始一天的工作对于医生而言，便秘是有诊断标准的：1排便便次数减少（＜3次/周）2粪便干燥；3排便费时费力，排除不尽或者需要用手法来辅助排便；4症状持续至少6个月如何才能缓解便秘症状第一、每日保证蔬菜和粗粮的摄入多吃些富含膳食纤维的食物，如红薯、玉米、燕麦、芹菜、生菜等，这些食物中所含的纤维素，可以清除肠壁上多余的油脂和垃圾，从而更好地保护肠胃健康

将绿豆放入锅中炒10分钟后洗净，或将绿豆用清水浸一昼夜后再烧煮，即使再干硬的绿豆也能很快煮酥最省时快速煮绿豆：只需两个窍门20分钟可快速煮出绿豆汤绿豆先用水浸泡10分钟左右，沥去水分，放入冷冻室，冻成冰块绿豆浸泡后吸收水分，根据水结成冰体积变大的原理，经过冷冻，把绿豆撑裂有裂纹的绿豆遇热水后被撑开，所以能很快煮开花只是简单的物理变化，营养不会流失的分次加水先加少量水，将绿豆煮开花，再加大量水，将绿豆汤煮开锅，这样可以缩短绿豆成熟的时间提前沸水浸泡煮绿豆：将绿豆洗净，用沸水浸泡10分钟待冷却后，将绿豆放入冰箱的冷冻室内，冷冻4个小时，取出再煮，绿豆很快酥烂，30分煮即可煮熟焖煮酥烂法：把绿豆淘洗干净，沥干水分，沙锅放清水烧开，然后放入绿豆，水量应该略多于绿豆（浸没绿豆约半寸）为宜；用大火烧煮，煮至汤水将收干时，添加滚开水，并把沙锅盖严，焖煮20分钟，撇去上浮的皮壳，再煮15分钟，绿豆就开花酥烂，加糖即成绿豆汤

3学习j、x、m、与ing、ch、c与ong组成的音节出示音节：jing、xing、ming、ting、cong、chong学生自己练习拼读，看谁拼的又快又准学生挑选自己会拼的，当小老师教大家4巩固练习做听音节猜韵母的游戏老师读音节，学生听音节，说说韵母是谁hóng，zhǎng，qīng，chéng，yòng三、学习儿歌《两只羊》1出示情境图，问：小朋友们，看了这幅图你想说什么为什么2学习朗读儿歌出示儿歌，学生找出认识的字母和音节，自己读一读学生看图听老师范读儿歌领读，齐读，表演读（适当的加上活泼的动作）3识记生字：车，羊，走，也读准字音指名读，齐读“也”是整体认读音节，要指导学生读准确记忆字形

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