同时，要养成早睡早起的习惯只有通过这一系列生理性的休整，拨正生物钟，人的机体才能获得新的活力二是提高身体的适应能力秋天是由热转冷的过渡时期此时要积极参体育锻炼，秋季锻炼以晚上为好具体锻炼方法可选择登山、散步、做操等简单运动，这些活动有助于平静情绪、解除秋乏最简单的运动莫过于伸懒腰和梳头了很多上班族到了下午，工作时间长了，就会感到特别疲乏，这时可以有意识地伸几个懒腰或用双手梳梳头，头脑也会清醒很多三是心理上克服秋乏要防止稍有困意就马上闭上双眼打盹，甚至悠然地进入梦乡要振作精神，克服秋乏的干扰，用积极参加活动和锻炼来克服困倦另外一些滋补食品如红枣、莲子、蜜糖、银耳等有利于补充夏天的消耗引起的身体虚弱，改善胃肠功能，适当进食，有利解困

中新网锡林浩特11月5日电 (记者 奥蓝)一首蒙古族长调，歌者以婉转悠长的曲调，尽显民族声乐的独特韵味；一曲《故乡的云》，表演者以平稳气息托住唱腔，道出通俗音乐里的脉脉情思…… 11月3日—5日，2026年第六届“草原金秋”全区声乐比赛的复赛和总决赛，在内蒙古锡林郭勒盟锡林浩特市举行赛事由内蒙古自治区文化和旅游厅主办，参赛者不限年龄，旨在搭建交流平台，为长期活跃在舞台上的歌者提供展示机会图为民歌组初赛现场，选手演唱京剧作品中新网记者 奥蓝 摄 本届比赛邀请7名专家组成评审团，内蒙古音乐家协会名誉主席、女中音歌唱家阿拉泰是其中之一她在接受中新网记者采访时表示，比赛不仅考察选手的音准、节奏、作品演绎与音乐感染力，同时看重不同唱法演唱技巧的呈现，让评委与观众感受作品本身的艺术魅力

注意预防感冒、气管炎等常见病对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤3、避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼大雾天气不宜长跑，因为运动时呼吸会加深加快，雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，造成室外空气相当污浊，能见度大大降低，常会引起呼吸道及其他疾病发生这时在室外运动就不如在室内活动了另外，还要注意不要在冻实的河、池、坑、渠内滑冰，以防止伤害事故的发生4、呼吸方法须得当冬季气候寒冷，有时还会有风沙，因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症

近日，权志龙绯闻女友小松菜奈和菅田将晖疑似恋爱登上热搜，两个人曾合作过《错乱的一代》《溺水小刀》《糸》三部电影，从《溺水小刀》网友们就都在磕他俩的CP，如今真的在一起了，真是让人好开心呀小松菜奈为什么叫nana酱 小松菜奈，1996年出生于日本东京，演员、模特2008年，小松菜奈以模特身份进入演艺圈，从2010年开始她出演了《溺水小刀》《渴望》《近距离恋爱》《明日的我与昨日的你恋爱》等影视剧小松菜奈的昵称叫nana酱，是因为菜奈在日语的发音就是nana，所以她也被叫做nana酱因为长了一张现在比较流行的又丧又酷的高级脸，受到了很多大牌和杂志的宠爱冷着脸的时候一副生人勿近的样子，笑起来又像快要融化的冰激凌甜腻到不行