锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础4、做好锻炼时的准备活动和整理活动准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛三、大腿肌肉疼痛缓解的方法 方法： (1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换每次敷15分钟以上，每天2-3次热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复(2)电疗：多采用电兴奋疗法和间动电流疗法(3)按摩：多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向作旋转式移动

女性的身体比较脆弱，特别是在月经期，在月经期一定要做好护理工作，避免身体着凉，因为很多的女性一旦着凉是容易导致月经出现血块，经期的内分泌失调也容易出现血块的问题，那么女性来月经的时候为什么会有血块呢1受凉：受凉是女性来月经的时候引起血块儿的一个原因之一，女性在经期的时候一定要注意保暖，不要吃凉的东西，喝凉的饮料也是不可以的，因为这会导致月经期间气血不畅，出现血块2内分泌失调：女性出现内分泌失调会直接导致月经紊乱，会引起女性月经异常，也会直接导致月经出血量过多并且会伴有血块的情况，出现这种疾病一定要采取适当的措施进行处理3久坐不活动：现在大多数的人都是每天坐在办公室里的，就会导致身体一直处于一个亚健康的状态，女性同样也是如此，很多的女性月经期间有血块有可能就是坐的时间太久不活动所引起的，因为久坐会导致血液循环不畅通，会使血凝结在一块，出现了血块

芒种过后，气温攀升、雨水增多，湿热交蒸，人体容易出现食欲缺乏、困倦乏力等“苦夏”症状而此时一碗精心搭配的粥羹，正是调理身体的温和良方邯郸市永年区中医院主任中医师 吴自光：芒种的时候人的新陈代谢加快，脾胃的消化吸收功能会减弱粥容易吸收，可以减轻脾胃负担中国农业大学副教授 胡琦：现代营养学也证实，粥类食物可以及时补充因流汗而缺失的水分和电解质，并且粥中含的B族维生素和膳食纤维能够调节人体肠道功能，缓解湿热带来的身体不适现在很多医院的营养科和中医馆会在芒种前后推出祛湿粥方，我们平时在芒种前后也可以多熬制一些杂粮粥食用青梅承古俗 酸甜润心脾 芒种时节，梅雨淅沥，江南青梅次第成熟、缀满枝头在“三夏”农忙之余，人们“芒种煮梅，润燥迎夏”，以时令风物消解暑燥

(3)母亲后来为什么决定改变主意走小路由此可以看出什么落脚点三：背起“世界”，让爱传承“但我和妻子都是慢慢地，稳稳地，走得很仔细，好像我背上的同她背上的加起来，就是整个世界”为什么把“我”背母亲，妻背儿子描写得那么郑重其事呢怎样理解“整个世界”5、三读课文，品味语言(1)从文章中找出你认为写得最精彩的地方，读一读(2)采用句式：“我喜欢的是因为它美在(写出了)”谈谈你喜欢的理由提示：这篇文章的欣赏，我们可重点从情趣盎然、含义丰富、意在言外三个方面进行分析也可以从用词生动、句式精美、修辞丰富、描写细腻、感情丰厚、角度独特等方面去思考、去探寻(教师可先范读课文选段，学生自选感人或优美的语段或词句品读，读出感情