同学们，其实只要在别人需要帮助时，我们献出一点点关爱，就是在以行动学习雷锋精神学习雷锋要时时刻刻学，从身边的点滴小事做起，比如：为学校、为社区的卫生、文明做一点自己的贡献，看到校园里、走廊上、马路旁的地上有别人乱丢的垃圾，及时捡起来丢到垃圾桶;看到同学在走廊上追跑打闹及时制止;有同学病了，关切地问候一句，扶他上下楼梯，帮他补习功课;看到教室的灯没关，水池的水龙头还在滴水，随手关掉，为学校节约水电;看到师长主动问好;课堂上注意纪律，作业按时完成;回到家里，为辛苦了一天的爸爸妈妈做点力所能及的小家务，拖拖地，洗洗碗……为需要帮助的人们付出一点一滴实际行动，这就是学雷锋只要我们人人学雷锋，处处学雷锋，我们的校园将变得更文明更美丽，让我们以实际行动谱写一曲又一曲春天里的赞歌

爱伊斯坦说过：“成功=艰苦的劳动+正确的方法+少说空话”艰苦的劳动和少说空话都是比较容易的，而正确的方法却不是每个人都能摸索出来的所以，我想让你们了解一下我的学习方法，以便你们能够拥有一套适合自己的的学习方法第一，上课认真听讲这一点尤为重要，听课意味着抓重点，能理解老师的意图认真听课后你才能解决预习时不懂的问题在上课时候，我觉得就要既当好观众的角色，又要当抛问者的角色抛问者，是向老师抛出许多问题的人，在课堂上，要积极提问，掌握主动权才是我们学生应做的第二：课后复习许多人在捡了芝麻的时候也丢了西瓜，我们许多人在学习新的知识时忘记了以前的知识，这就是没记牢在当天学习的知识，不能只在当天复习，以后就不复习，那样只是短时记忆，记不牢固

那么在进入冬季时，晨跑时间可以放在7点以后，太阳刚刚升起的时候除此之外，在进行晨跑时，还有其他的注意事项一定要牢记晨跑时有哪些注意事项一、避免大雾天晨跑不管是哪一个季节，如果早上出现较大的雾气，或者是已经出现了雾霾，那么就不要继续晨跑雾由非常微小的水珠组成，在这些水珠当中会有很多的病原微生物，或者是重金属颗粒、尘埃等如果在大雾天晨跑，这些有害物质会直接随呼吸进入人体当中，容易使人出现胸闷、咳嗽等现象，还可能诱发过敏性鼻炎，或者是气管炎、肺炎等呼吸道炎症的概率也会相对增加二、避免空腹晨跑晨跑之前应该补充一杯水分，并且要少量的吃食物，比如1~2片全麦面包尤其是对于患有糖尿病的人群来说，在晨跑之前必须少量进食食物，防止晨跑时出现血糖下降的现象

尤其是对于突然出现剧烈运动的人群来讲，很容易出现夜晚睡觉时小腿抽筋的情况二、腿部受寒如果在夜晚睡觉时，小腿部位受寒的话，就很容易出现抽筋的现象一旦小腿部位受寒，就会影响到腿部的血液供应，大脑就会接收到信号，从而控制骨骼肌的收缩，达到使腿部获得更多热量的作用而骨骼肌一旦收缩，就会使得腿部肌肉出现异常痉挛的现象，从而引起抽筋三、低钙血症低钙血症是一种代谢性疾病，是由于体内缺钙或者是机体对于钙质的代谢发生紊乱，从而引起的疾病一旦患上低钙血症，患者在日常生活当中就会表现出异常肌肉痉挛现象痉挛部位一般位于面部、腿部以及背部，会使患者在睡觉时反复出现小腿抽筋的症状如果是低钙血症导致的小腿抽筋，患者的手脚也会经常出现不由自主抽搐现象