在饮食方面也要多加注意，少吃辛辣的食物，比如辣椒可以多吃保护膝关节的食物，比如蔬菜与水果都可以让膝关节很好的恢复3、抬腿训练保护膝关节，做抬腿训练的动作比较简单，可以坐在一张椅子上，一条腿自然的着地，另一条腿可以缓缓抬起，与身体保持90度的直角这个动作要持续一分钟，然后再自然的着地，换成另一条腿抬起抬腿训练可以锻炼股四头肌，从而促进新陈代谢，对于保护膝关节可以起到有效的促进作用由于膝关节的严重影响，所以在生活当中出现膝盖疼痛的情况下，一定要多加注意如果是骨性关节炎，可以在医生指导下服用非甾体类的抗炎药物，比如双氯芬酸来进行治疗；如果是脂肪垫发生劳损，可以通过局部封闭来进行治疗；如果是膝关节韧带受到损伤，首先就要通过膝关节制动，来促进愈合，如果不能愈合，就要通过关节镜手术进行修复；如果是由于运动不当而引起的疼痛，可以先到医院排膝部CT检查，并根据检查结果对症处理，不要胡乱用药，否则会引起身体更多方面的问题出现

2、洋葱众所周知，洋葱是生活中常见的蔬菜之一，虽然它的价格低廉，但食用效果很好，因为其中含有各种维生素，蛋白质以及无机盐；这些营养成分都能提高人体的代谢，并且洋葱中还含有二硫化物二烯丙基以及蒜氨酸，可以降低血液中甘油三酯的含量，进而防止血管硬化更重要的是洋葱中有一种其他食物不具备的前列腺素a的物质，它被称之为天然的“血液稀释剂”，一方面可以扩张血管，降低血脂粘稠程度，另外还可以减少外周血管以及增加冠状动脉血流量，预防血栓形成3、猕猴桃核桃中不仅有丰富的维生素，还富含蛋白质有机酸以及脂肪和猕猴桃碱等成分，这些物质都能够防止致癌物亚硝胺生成不仅如此，其中还含有丰富的精氨酸，能够促进血液循环，防止血液堆积，并且抑制胆固醇在动脉壁的沉积

老山羊请小白兔和小灰兔来帮他收白菜，劳动结束后，小灰兔把老山羊送他的一车白菜运回家，小白兔只向老山羊要了一些菜子拿回家到了后来，运回一大车白菜的小灰兔没有白菜吃了，而只拿回一些菜子的小白兔却有吃不完的白菜这是为什么呢这个童话故事就是我们今天要学的课文《小白兔和小灰兔》2、板书课题，学生书空二、初读课文：1、教师范读或学生朗读全文2、学生自读这篇课文较长，要求学生读通顺，边读边画出生字，不会的字多读几遍3、指名试着朗读课文，大家进行评议三、认生字：1、出示生字卡片，指名认生字，随时纠正读音2、重点指导认读容易读错的字提醒学生注意：“浇”和“挑”是三拼音，“翻”和“肥”的声母是“f”，“施”是翘舌音

母亲常去养生会所的事，张雁很快就知道了，但她没多问早年家里困难，现在经济条件好了，张雁希望母亲在物质方面尽可能宽松些家里的钱，张雁也放心地交一部分给母亲保管张雁说：“母亲一辈子生活简单，从没出过杭州，生活圈子很窄，性格也单纯” 胡倩每天都在微信上问候刘娟，一来二去，胡倩提出要认刘娟当“干妈”胡倩说，因为父母离异，她很小就独自在外地生活，很少享受到母爱，在刘娟这里她感受到久违的母爱讲到动情处，胡倩还哭了出来刘娟很同情胡倩，于是认了胡倩当“干女儿”认了干女儿后，刘娟每天都会收到胡倩的问候，对胡倩也越来越信任，不断续费养生项目胡倩也总是能找出刘娟身上的各种健康隐患，给她推荐“有效又优惠”的养生项目，刘娟在这家会所前前后后花了十几万元