清淡的食物对身体造成的负担较小，不容易危害身体健康当然，清淡的食物并非只指蔬菜、水果，对于瘦肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物也要摄入，但在烹饪时要尽量少油、少油、少糖2、坚持锻炼都说生命在于运动，坚持运动对健康有莫大的好处如果长时间缺乏运动，可影响到组织与器官的功能，造成肥胖，更容易导致疾病缠身而如果经常锻炼，尤其是中老年人坚持锻炼，可以促进身体的血液循环，提高心肺功能，对心脏、血管等的健康有很大好处运动还可以帮助减肥，降低体重，保持健康的体重对健康也有很大好处此外，运动的人免疫力也可以得到增强，从而达到预防疾病的作用想要达到锻炼身体的效果，每周至少应保持4~5次的运动，每次坚持40分钟以上，只有长期坚持，才可以取得更明显的效果

同学们，今天，你们将带着成熟与理智要离开，相信你们已懂得了尊重与热爱母校为你们奠定了人生的基石，而你们也以自己美丽的年华为母校增添了迷人的光彩你们是大同一电厂中的毕业生，你们见证了母校的发展在你们身上，我们看到了年轻一代的成长，看到了积极向上、奋斗不息的精神，看到了蓬勃的青春活力，看到了祖国的未来与希望请记住：不论你身在何处，在大同一电厂的校园里，一定会有你们的老师，在为你们默默地祝福……老师期待着，期待着你们将来学有所成，创造伟业，为母校争光……同学们，当你即将扬帆起航的时候，请记住母校老师的叮咛吧，那就是：带着热情与宽容上路，带着严谨与勤奋求学，带着正直与善良做人，带着温暖与爱心生活希望大家能记住今天这个时刻，因为它是你奔向成功的一个起点

3日积月累（出示课件7）学习《渔歌子》这首诗渔歌子（唐）张志和西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥青箬笠，绿蓑衣，斜风细雨不须归（1）朗读这首诗（2）简介作者（出示课件8）张志和（730年(庚午年)～810年），字子同，初名龟龄，汉族，婺州（今浙江金华）人，自号“烟波钓徒”，又号“玄真子”唐代道士、词人和诗人（3）板书：说说诗句的意思西塞山前白鹭在自由地翱翔，江水中，肥美的鳜鱼欢快地游着，漂浮在水中的桃花是那样的鲜艳而饱满江岸一位老翁戴着青色的箬笠，披着绿色的蓑衣，冒着斜风细雨，悠然自得地垂钓，他被美丽的春景迷住了，连下了雨都不回家（出示课件9）（4）学生读读背背（5）测试学生背诵情况三、课堂小结这节课我们接触到了富有特点的、美丽的景物描写，明白了怎样把景物描写得更加具体生动，还积累了古诗词，更学会了制作海报，可以说是受益匪浅

食物进入人体之后，经过肠胃的消化，其中有用的营养会被身体吸收，而其余的食物残渣会通过肠道排出体外，这就是排便的过程在身体健康的情况下，排便会比较顺畅，不会有任何异常如果身体出现问题，排便会出现一些异常，比如许多人在排便时会有大便“前硬后软”的现象，这很可能提示身体出现了异常，要及时调理了大便“前硬后软”是怎么回事呢第一、火气大进入秋季之后，天气会比较干燥，容易出现上火的现象再加上熬夜、暴饮暴食、精神压力大，很容易造成内火过旺，使水分被消耗，导致大便变干变硬这些大便排出之后，又有新的大便形成，新形成的大便水分还未被消耗，因此才出现大便先硬后软的现象第二、湿气过重大便先硬后软还可能是体内的湿气过重