今日冬至，意味着严寒将至，不少人在睡觉的时候，会发现自己经常在深夜两三点的时候，感觉口干、口苦，喉咙十分难受，喝再多的水，也缓解不了症状，而且喝水过多的话，后半夜的睡眠质量也会受到影响那么是什么原因，导致晚上睡觉的时候经常出现口干口苦口渴的情况呢可能和这4个原因有关，一起来了解一下吧1、缺水一般情况下，感觉口干口渴意味着身体水分不足，存在脱水迹象当身体脱水时，没办法分泌足够的唾液来滋润口腔，自然就会引起口干，口苦的症状所以如果深夜两三点感觉口干的话，就要反思一下自己是不是在白天没有喝够水通常而言，成年人每天摄入八杯水是基本标准，平时可以在工作台面上放一个水杯，提醒自己喝水，千万不要等到口渴了才想起来喝水，因为这时候往往身体已经出现了轻微脱水状态

五、拓展延伸1．想一想，说一说，画一画想一想你见过的秋天景色，用几句话描绘出来，也可以用手中的画笔画一画，给画起个名字2．学生在优美的音乐声中画一画自己眼中的秋天，并写上一句话3．小组内交流4．全班内展示5．说话练习秋天美吗你喜欢秋天吗为什么设计意图：本环节通过画一画，画出学生心中的秋天，再通过说一说“你喜欢秋天吗为什么”说出学生心中的感受激发并拓展了学生对秋天的热爱之情，发展了学生的语言能力和思维能力，丰富了学生的情感体验六、总结全课同学们，一年有四个季节，春天风儿轻，夏天百花开，秋天菊花雅，冬天梅花香，每个季节都有自己的可爱之处，让我们多到大自然中去走走，去寻找，去发现，好吗设计意图：由对秋天的感受拓展到对大自然的观察、体验和感受，鼓励学生留心观察，善于积累，从而激发学生对大自然的热爱之情

本节课的重点是通过一系列的体验活动，帮助学生逐步建立起1秒、几秒及1分的时间观念在教学设计中，我注意抓住如下几个环节：1、创设情境、激发兴趣利用学生熟悉的场景，使学生直观认识生活中“秒”的存在，帮助学生认识抽象的时间概念通过让学生参与倒计时的活动，使学生初步感受“1秒”的长短，同时激发学生学习的兴趣2、自主学习，主动探究由于学生已经认识了“时、分”，因而在教学时，我放手让学生自主进行探究，引导学生通过观察、操作、讨论、交流等形式来解决“怎样计量用秒做单位的时间”及“分与秒之间的关系”等问题让学生真正成为学习的主人3、借助活动让学生体验一段时间，建立正确的时间观念首先通过让学生拍手、数数、写字、画画等活动让学生体验1秒钟、1分钟的长短，在体验1分钟时还让学生体验同样是1分钟做不同事情时的不同感受

4、改正不良的跑步习惯,不正确的跑姿比如外八字、内八字、高抬腿跑、左右用力不均等都会对膝关节造成不良影响其次,有些人想给自己增加些压力,专门挑选上下坡跑步,而这种不容易控制的踏地,会使得膝关节压强增高,加大膝关节损伤5、对于超重或肥胖的人来说,下决心跑步锻炼原本就是一个辛苦的开始,但体重越大,膝关节因为载重过多反而更加脆弱对于那些急于减肥的大体重强行跑,膝盖也会不堪重负正确的跑步姿势是上半身保持稳定,下半身保持足够伸展,小腿和脚一定要在膝盖之前,脚落地时,膝关节略微弯曲6、加强肌肉训练腿部尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护,尤其是股四头肌和阔筋膜张肌练习大腿肌肉有很多种方式,比如箭步蹲、深蹲、爬楼梯、靠墙静蹲