在日常生活和工作中，发言是不可避免的一环然而，许多人在发言时会感到紧张，甚至出现心慌、手抖、声音颤抖等情况这种发言紧张不仅影响个人形象，还可能对工作和社交造成负面影响那么，发言紧张怎么办呢接下来，我将从三个方面为大家提供专业的建议一、发言前如何调整紧张心态 1充分准备：提前了解发言的主题和内容，做好充分的准备准备越充分，自信度就越高，紧张感也会相应减少2模拟练习：在发言前进行模拟练习，可以是在家中对着镜子，或是找几个朋友作为听众通过模拟练习，能够熟悉发言流程，增加自信3深呼吸放松：在发言前进行几次深呼吸，有助于缓解紧张情绪深呼吸能够刺激副交感神经系统，降低心率，减轻紧张感4积极心理暗示：告诉自己“我能行”、“我已经准备得很充分了”，通过积极的心理暗示来提升自信，减轻紧张

事后值班干部问我为什么没有一度停车，我非常无辜的说道：“不是进去取过车了吗还要一度停车啊”随后很长一段时间，我的这句话都成为了每天点名大会上的“先进语录”因此我们需知，只有认真仔细的理解自己的工作后，才能够避免因为无知而造成的事故，这就需要我们平时在日常生活和工作中对规章制度的学习了最后，也是最重要的一条，便是我们对自身良好心态的认知说到这里，我不由的想感慨一句“自古最难是人心”有一句话说的特别好，叫做“山有山的孤傲，水有水的深蓝”诚然，我们每一个人在这个世界上都是独一无二的，但我们有没有想过，我们究竟有多独就比如在点名会议上，站长书记总会苦口婆心的告诫我们，要注意安全，注意安全安全接着点名结束后，张三继续玩他的手机，李四继续钻他的车，王五继续抢越他的股道

9睡前洗个热水脚 脚底有很多人体器官的反射区，上床前以40℃～50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻，能刺激脚底反射区，调整各脏器的功能，使之运行协调而有助人体生理作息规律的恢复冬天更应该将脚部搓至温热，会使你全身感到放松舒适，有助于睡眠10睡觉前洗个澡 洗澡可以提高体温，使人困倦水温以37℃—40℃为宜，超过40℃会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡时间以20-30分钟为宜人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝失眠原因 1、环境原因 常见的有睡眠 环境的突然改变2、个体因素 不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等3、躯体原因 广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠

师：一个劲儿劝蔡桓公治病的扁鹊，现在却掉头就跑，这是为什么呀第六自然段的学习1、指名读，齐读，师矫读2、扁鹊为什么几天前就跑到秦国去了四、回顾课文，领悟文章主旨1、回顾课文，梳理情节病在皮肤热水敷烫病在皮肉扎针病在肠胃服汤药病在骨髓无药可救师：认真观察蔡桓公病情的发展，你有什么发现（病情越来越严重，治病的方法越来越困难）2、思考：该寓言是要告诉我们一个什么道理在学生交流的基础上，教师可相机点拨：蔡桓公本为患的是皮肤上的小病，怎么会要人命呢使学生体会到防微杜渐，听取别人正确的意见，不能讳疾忌医，固执已见等道理3、成语：“讳疾忌医”与“讳疾忌医”的学习讳疾忌医[解释]讳：忌讳疾：疾病原指隐瞒疾病，不愿医治